生脉散 · Shēng Mài Sǎn
探索生脈散，這一備受推崇的中醫方劑，它能補充元氣和滋養津液，為改善體力、心臟健康以及增強抵抗現代壓力的能力提供了一條全面的途徑。
想象一下炎熱的夏日，空氣沉悶而厚重，身體只想放棄。你感到精疲力盡，心跳有點快，口渴難耐卻怎麼也止不住，整個人都徹底虛脫了。這種感覺，我們許多人可能將其歸因於簡單的脫水或中暑，但在傳統中醫中，它與一個核心概念——氣和陰液的耗損——產生了深刻的共鳴。
正是在這樣的時刻，一個經過數百年完善的古老配方，才真正大放異彩。
生脈散，顧名思義，是一種由三種強效成分組成的傳統中藥方劑。它被歸類為補益方劑，主要用於通過補氣養陰來增強身體的根本活力。
它的歷史根源深遠；古典醫籍《醫學啟源》描述了其原始組成和核心功能，指出它如何“補肺中不足之元氣”，通過“一補、一清、一斂”的草藥平衡來發揮作用。
這個方子不只適用於酷熱天氣，儘管它確實有幫助。在我成長的過程中，如果家人在漫長的一天後感到疲憊不堪，或者感冒後出現那種揮之不去的乾咳，我們常常會泡一杯溫和的生脈散茶。它就像是我們對那種真正“耗盡”感覺的無聲回應，一種在生活要求太多時，溫和地重建我們內在儲備的方式。
在傳統中醫的精妙語言中，生脈散佔有獨特的地位。它被歸類為“氣陰雙補”方劑，意味著它能同時補充你的元氣（Qi）和滋養的津液（Yin）。你可以把氣想象成身體裡活躍的、賦予生命的力量——驅動所有功能的引擎，從消化到思考。
而陰，則像冷卻、滋潤和實質性的方面——燃料、冷卻劑、結構完整性。當兩者都耗竭時，就像引擎的汽油和機油都快用完了一樣，導致深度疲憊、乾燥和缺乏韌性的感覺。
該方劑主要針對肺經和心經，在中醫中，這兩者密切相關。肺主氣和津液，而心藏神，主血脈。當肺氣和陰不足時，你可能會出現氣短、微咳或咽乾。當心陰和心氣虛弱時，可能會出現心悸、焦慮和睡眠不安等症狀。生脈散正是為了解決這種核心失衡而發揮作用。
它的三種成分——人參（Rén Shēn）、麥冬（Mài Dōng）和五味子（Wǔ Wèi Zǐ）——協同作用。人參，如《本草綱目》所述，“治男女一切虛症，發熱自汗，頭眩頭痛”，能強力補氣。麥冬滋陰潤燥，如同甘霖滋潤乾涸的內在。
五味子，以其五種獨特的味道，是收斂固澀、防止寶貴氣陰流失的關鍵。正是這種深思熟慮的組合——一個強健的補益者，一個深層的滋養者，一個明智的固守者——使得生脈散在“生髮”生命脈搏和恢復平衡方面如此有效。
生脈散補益氣陰的能力使其成為一個多功能方劑，在傳統實踐中被觀察到，並在現代研究中探索其對一系列常使我們感到徹底耗竭的病症的療效。
當生活感覺像持續的消耗，你與休息後也無法改善的持續疲勞作鬥爭時，中醫可能會指出氣陰兩虛。這可能表現為體力不足，一種“興奮但疲憊”的感覺，或勞累後難以恢復。生脈散傳統上用於恢復這種根本的活力。
現代研究支持這一傳統觀點；例如，Shuai Wang及其同事於2023年發表在《心血管醫學前沿》上的一項研究發現，心力衰竭大鼠服用生脈散後，左心室射血分數增加了23.7%，運動持續時間延長了42%，表明耐力有所改善。
這暗示了該方劑在支持身體整體能量容量方面的潛力，考慮到公眾對其在慢性疲勞綜合徵（ME/CFS）和長新冠等疲勞和低血壓常見病症中的潛力日益增長的興趣，這一點尤其引人注目。
在中醫中，心臟是生脈散的重點關注對象，特別是當心悸、氣短和脈弱等症狀表明更深層次的失衡時。現代研究已開始揭示這些傳統觀察背後的機制。Chen等人於2014年進行的一項重要Cochrane系統評價
發現生脈散與常規治療結合使用時，可能對心力衰竭有積極作用，改善功能分級，並對運動測試、射血分數和心輸出量產生有益影響。最近，在2024年，Li等人為《心血管治療學》綜述了44項隨機對照試驗（涉及4298名參與者），表明生脈散單獨使用或與西藥聯用，可能有助於緩解病毒性心肌炎的症狀並改善心臟功能。
一所主要教學醫院的研究人員也探索了生脈散在分子層面的作用機制，例如易鑫穎等人在《生命的化學》（2024）中發表的研究，強調了生脈散通過抗氧化應激和抑制心肌纖維化來改善心臟功能的能力。
在中醫裡，除了身體的能量，氣和陰的相互作用也顯著影響我們的情緒和精神健康。氣陰不足會導致心神不寧，表現為焦慮、易怒、難以入睡或保持睡眠，尤其伴有心悸或盜汗時——中醫常稱之為“心陰虛”。
雖然西方文獻中關於生脈散治療焦慮或失眠的直接臨床試驗較少，但其滋養陰氣、安撫心神的基礎作用，表明它在傳統上可用於恢復內心平靜和促進安穩睡眠。
我的祖母總是在盛夏時節備一小罐生脈散顆粒。她認為這對於應對酷熱潮溼的天氣至關重要，尤其是在戶外長時間活動後。這與傳統上用於預防和緩解中暑及一般暑熱耗傷氣陰的用途完全吻合。林等人在2005年的一項研究中
發表於《藥理學雜誌》的研究發現，生脈散能有效預防和修復大鼠中暑時的循環休克以及腦部缺血和氧化損傷，其中預處理顯示出更優越的保護作用。這是一個很好的例子，說明個人傳統往往與科學探究不謀而合。
幾個世紀以來，生脈散的功效主要通過中醫理論和世代臨床觀察來理解。然而，現代科學研究正越來越多地探索其活性成分和作用機制，將古老智慧與當代生理學理解相結合。
一個重要的研究領域是其心血管益處。如前所述，陳等人於2014年主導的一項Cochrane系統評價提供了證據，表明生脈散對心力衰竭有積極作用，特別是在改善NYHA心功能分級、射血分數和心輸出量等心臟功能指標方面。這項評價強調了其作為輔助療法的潛力。吳等人進一步的研究
於2018年發表在《生物醫學與藥物治療》雜誌上，深入探討了生脈散衍生的中藥——復脈顆粒（FM）。他們發現，復脈顆粒通過改善左心房傳導、抑制纖維化和增加連接蛋白表達，降低了大鼠心肌梗死後房顫的誘發性——這表明其對心臟組織和電信號有直接影響。
除了直接的心臟支持，該方劑的抗氧化特性也引起了關注。香港科技大學Ko等人於2003年發表在《生物與藥物學通報》上的研究表明，生脈散能預防PC12細胞中H2O2依賴性蛋白質羰基化和DNA損傷。這表明它不僅作為抗氧化劑，還有助於調節細胞自身的抗氧化防禦系統，從而增強細胞活力。
這是對“滋養陰氣”如何轉化為細胞保護作用的迷人一瞥。
最近的研究，常利用網絡藥理學等先進技術，正試圖揭示所涉及的分子通路。例如，易鑫穎等人於2024年發表在《生命的化學》上的一項研究指出，生脈散通過對抗氧化應激和抑制心肌纖維化來改善心臟功能，具體表現為降低AngⅡ、ALD、ANP、BNP水平，並抑制與心臟重構相關的TGF-β1/Smad3信號通路。展望未來，Zeyu Zhang等人即將發表的研究
在《中醫藥》（Springer，2026）中，確定了生脈散中44種血液成分可激活AKT1/cGMP-PKG軸，導致GPX4表達上調3.8倍，提示其通過抑制鐵死亡對缺血心肌細胞具有保護作用。這種詳細程度有助於我們理解傳統方劑如何在細胞層面發揮如此深遠的作用。儘管這些發現令人鼓舞，但李等人
（2024）繼續強調需要更多高質量、雙盲隨機對照試驗來鞏固這些在人群中的觀察結果。
生脈散最常見的有幾種不同形式，這使得人們可以靈活地將其納入日常養生。與任何中藥方劑一樣，具體的製備方法會影響其效果，因此，諮詢合格的中醫師以確定最適合您體質和健康目標的劑型和劑量總是明智的。
傳統煎劑（生藥）：這是最傳統的方法。三味生藥——人參、麥冬和五味子——通常一起浸泡和煎煮。基本的製備方法是，將每味藥材3-9克（具體比例和用量由醫師調整）放入3-4杯水中煎煮30-45分鐘，直到液體濃縮至約1杯。
然後將藥液濾出飲用，通常分兩次在一天中服用。這種方法可以充分提取藥材的活性成分。
顆粒劑或濃縮粉劑: 這是一種方便的現代替代品。草藥的煎煮液被濃縮成顆粒狀粉末，易溶於熱水。典型的劑量可能是3-6克濃縮顆粒，混合在一杯溫水中，每日服用2-3次。這種形式因其易用性和便攜性而特別受歡迎，使其更容易融入繁忙的日程。
膠囊或藥丸: 對於那些喜歡標準化、無味選擇的人，生脈散也有膠囊或藥丸形式。這些通常含有濃縮的配方提取物。劑量會因品牌和濃度而異，因此務必遵循製造商的說明，或者最好是遵循中醫師的指導。
當我的家人準備時，尤其是在夏天，我們通常會熬製一大批，然後冷藏起來。它變成了一種清爽、略帶甜酸的補品，是抵抗酷熱的良方。這是一個很好的例子，說明養生如何融入日常生活，不僅作為藥物，也是一種滋養的飲品。
雖然生脈散在適當使用時通常被認為是安全的，但對待任何草藥配方都必須謹慎，並瞭解潛在的禁忌症和相互作用。我個人對中醫的興趣一直強調個體體質的重要性，對一個人非常有效的方法可能不適合另一個人。
• 急性病症: 生脈散主要用於治療虛證的補益方劑。在急性感染期間，如感冒、流感或發燒，特別是伴有寒戰或外邪時，通常不建議使用。其補益和收斂的性質可能會將病邪“困”在體內。
• 溼氣或氣滯: 有明顯溼氣（如身體沉重感、舌苔黏膩、消化遲緩）或氣滯（如腹脹、易怒、遊走性疼痛）症狀的人應謹慎使用此方，因為其滋補性質可能會加重這些情況。
• 消化系統敏感: 雖然通常溫和，但有些人可能會因為人參的滋補性而出現輕微的消化不良。如果您的胃部敏感，可以考慮從較低劑量開始，或飯後服用。
由於生脈散含有人參，這是一種強效藥材，理論上可能與某些藥物發生相互作用。已知人參會與以下藥物相互作用：
• 抗凝血劑和抗血小板藥物: 人參可能具有抗血小板作用，與華法林、阿司匹林或氯吡格雷等藥物同時服用時，可能會增加出血風險。
• 糖尿病藥物: 人參會影響血糖水平，因此服用糖尿病藥物的人在使用前應仔細監測血糖並諮詢醫生。
• 免疫抑制劑: 人參可能刺激免疫系統，理論上可能會干擾免疫抑制藥物。
• 興奮劑: 由於人參的補益性質，將其與其他興奮劑結合使用可能會導致過度興奮。
關於生脈散在懷孕或哺乳期間安全性的高質量研究不足。作為草藥配方的一般原則，強烈建議避免在懷孕和哺乳期間使用，除非有經驗豐富的植物醫學醫療專業人員專門推薦並密切監測。對胎兒或嬰兒的潛在風險尚未完全瞭解。
鑑於潛在的相互作用以及中醫正確診斷的重要性，諮詢持證醫療專業人員至關重要，特別是如果您正在服用處方藥、有既往健康狀況或正在懷孕或哺乳。他們可以幫助確定生脈散是否適合您，並指導您安全使用和劑量。
療愈和保持健康的旅程很少是直線或簡單的。它常常是充滿活力與深度耗竭之間的交替，是我們體內“氣”和“陰”潮起潮落的體現。生脈散，以其古老的根源和現代科學驗證，提醒我們，有時最深層的支持來自於輕輕地促進身體的內在再生和恢復能力。
它不承諾快速解決問題，而是提供一種耐心、穩定的補充，幫助我們不僅是生存，更是真正“生髮”我們自身充滿活力的生命脈搏。
想象一下炎熱的夏日，空氣沉悶而厚重，身體只想放棄。你感到精疲力盡，心跳有點快，口渴難耐卻怎麼也止不住，整個人都徹底虛脫了。這種感覺，我們許多人可能將其歸因於簡單的脫水或中暑，但在傳統中醫中，它與一個核心概念——氣和陰液的耗損——產生了深刻的共鳴。
正是在這樣的時刻，一個經過數百年完善的古老配方，才真正大放異彩。
生脈散，顧名思義，是一種由三種強效成分組成的傳統中藥方劑。它被歸類為補益方劑，主要用於通過補氣養陰來增強身體的根本活力。
它的歷史根源深遠；古典醫籍《醫學啟源》描述了其原始組成和核心功能，指出它如何“補肺中不足之元氣”，通過“一補、一清、一斂”的草藥平衡來發揮作用。
這個方子不只適用於酷熱天氣，儘管它確實有幫助。在我成長的過程中，如果家人在漫長的一天後感到疲憊不堪，或者感冒後出現那種揮之不去的乾咳，我們常常會泡一杯溫和的生脈散茶。它就像是我們對那種真正“耗盡”感覺的無聲回應，一種在生活要求太多時，溫和地重建我們內在儲備的方式。
在傳統中醫的精妙語言中，生脈散佔有獨特的地位。它被歸類為“氣陰雙補”方劑，意味著它能同時補充你的元氣（Qi）和滋養的津液（Yin）。你可以把氣想象成身體裡活躍的、賦予生命的力量——驅動所有功能的引擎，從消化到思考。
而陰，則像冷卻、滋潤和實質性的方面——燃料、冷卻劑、結構完整性。當兩者都耗竭時，就像引擎的汽油和機油都快用完了一樣，導致深度疲憊、乾燥和缺乏韌性的感覺。
該方劑主要針對肺經和心經，在中醫中，這兩者密切相關。肺主氣和津液，而心藏神，主血脈。當肺氣和陰不足時，你可能會出現氣短、微咳或咽乾。當心陰和心氣虛弱時，可能會出現心悸、焦慮和睡眠不安等症狀。生脈散正是為了解決這種核心失衡而發揮作用。
它的三種成分——人參（Rén Shēn）、麥冬（Mài Dōng）和五味子（Wǔ Wèi Zǐ）——協同作用。人參，如《本草綱目》所述，“治男女一切虛症，發熱自汗，頭眩頭痛”，能強力補氣。麥冬滋陰潤燥，如同甘霖滋潤乾涸的內在。
五味子，以其五種獨特的味道，是收斂固澀、防止寶貴氣陰流失的關鍵。正是這種深思熟慮的組合——一個強健的補益者，一個深層的滋養者，一個明智的固守者——使得生脈散在“生髮”生命脈搏和恢復平衡方面如此有效。
生脈散補益氣陰的能力使其成為一個多功能方劑，在傳統實踐中被觀察到，並在現代研究中探索其對一系列常使我們感到徹底耗竭的病症的療效。
當生活感覺像持續的消耗，你與休息後也無法改善的持續疲勞作鬥爭時，中醫可能會指出氣陰兩虛。這可能表現為體力不足，一種“興奮但疲憊”的感覺，或勞累後難以恢復。生脈散傳統上用於恢復這種根本的活力。
現代研究支持這一傳統觀點；例如，Shuai Wang及其同事於2023年發表在《心血管醫學前沿》上的一項研究發現，心力衰竭大鼠服用生脈散後，左心室射血分數增加了23.7%，運動持續時間延長了42%，表明耐力有所改善。
這暗示了該方劑在支持身體整體能量容量方面的潛力，考慮到公眾對其在慢性疲勞綜合徵（ME/CFS）和長新冠等疲勞和低血壓常見病症中的潛力日益增長的興趣，這一點尤其引人注目。
在中醫中，心臟是生脈散的重點關注對象，特別是當心悸、氣短和脈弱等症狀表明更深層次的失衡時。現代研究已開始揭示這些傳統觀察背後的機制。Chen等人於2014年進行的一項重要Cochrane系統評價
發現生脈散與常規治療結合使用時，可能對心力衰竭有積極作用，改善功能分級，並對運動測試、射血分數和心輸出量產生有益影響。最近，在2024年，Li等人為《心血管治療學》綜述了44項隨機對照試驗（涉及4298名參與者），表明生脈散單獨使用或與西藥聯用，可能有助於緩解病毒性心肌炎的症狀並改善心臟功能。
一所主要教學醫院的研究人員也探索了生脈散在分子層面的作用機制，例如易鑫穎等人在《生命的化學》（2024）中發表的研究，強調了生脈散通過抗氧化應激和抑制心肌纖維化來改善心臟功能的能力。
在中醫裡，除了身體的能量，氣和陰的相互作用也顯著影響我們的情緒和精神健康。氣陰不足會導致心神不寧，表現為焦慮、易怒、難以入睡或保持睡眠，尤其伴有心悸或盜汗時——中醫常稱之為“心陰虛”。
雖然西方文獻中關於生脈散治療焦慮或失眠的直接臨床試驗較少，但其滋養陰氣、安撫心神的基礎作用，表明它在傳統上可用於恢復內心平靜和促進安穩睡眠。
我的祖母總是在盛夏時節備一小罐生脈散顆粒。她認為這對於應對酷熱潮溼的天氣至關重要，尤其是在戶外長時間活動後。這與傳統上用於預防和緩解中暑及一般暑熱耗傷氣陰的用途完全吻合。林等人在2005年的一項研究中
發表於《藥理學雜誌》的研究發現，生脈散能有效預防和修復大鼠中暑時的循環休克以及腦部缺血和氧化損傷，其中預處理顯示出更優越的保護作用。這是一個很好的例子，說明個人傳統往往與科學探究不謀而合。
幾個世紀以來，生脈散的功效主要通過中醫理論和世代臨床觀察來理解。然而，現代科學研究正越來越多地探索其活性成分和作用機制，將古老智慧與當代生理學理解相結合。
一個重要的研究領域是其心血管益處。如前所述，陳等人於2014年主導的一項Cochrane系統評價提供了證據，表明生脈散對心力衰竭有積極作用，特別是在改善NYHA心功能分級、射血分數和心輸出量等心臟功能指標方面。這項評價強調了其作為輔助療法的潛力。吳等人進一步的研究
於2018年發表在《生物醫學與藥物治療》雜誌上，深入探討了生脈散衍生的中藥——復脈顆粒（FM）。他們發現，復脈顆粒通過改善左心房傳導、抑制纖維化和增加連接蛋白表達，降低了大鼠心肌梗死後房顫的誘發性——這表明其對心臟組織和電信號有直接影響。
除了直接的心臟支持，該方劑的抗氧化特性也引起了關注。香港科技大學Ko等人於2003年發表在《生物與藥物學通報》上的研究表明，生脈散能預防PC12細胞中H2O2依賴性蛋白質羰基化和DNA損傷。這表明它不僅作為抗氧化劑，還有助於調節細胞自身的抗氧化防禦系統，從而增強細胞活力。
這是對“滋養陰氣”如何轉化為細胞保護作用的迷人一瞥。
最近的研究，常利用網絡藥理學等先進技術，正試圖揭示所涉及的分子通路。例如，易鑫穎等人於2024年發表在《生命的化學》上的一項研究指出，生脈散通過對抗氧化應激和抑制心肌纖維化來改善心臟功能，具體表現為降低AngⅡ、ALD、ANP、BNP水平，並抑制與心臟重構相關的TGF-β1/Smad3信號通路。展望未來，Zeyu Zhang等人即將發表的研究
在《中醫藥》（Springer，2026）中，確定了生脈散中44種血液成分可激活AKT1/cGMP-PKG軸，導致GPX4表達上調3.8倍，提示其通過抑制鐵死亡對缺血心肌細胞具有保護作用。這種詳細程度有助於我們理解傳統方劑如何在細胞層面發揮如此深遠的作用。儘管這些發現令人鼓舞，但李等人
（2024）繼續強調需要更多高質量、雙盲隨機對照試驗來鞏固這些在人群中的觀察結果。
生脈散最常見的有幾種不同形式，這使得人們可以靈活地將其納入日常養生。與任何中藥方劑一樣，具體的製備方法會影響其效果，因此，諮詢合格的中醫師以確定最適合您體質和健康目標的劑型和劑量總是明智的。
傳統煎劑（生藥）：這是最傳統的方法。三味生藥——人參、麥冬和五味子——通常一起浸泡和煎煮。基本的製備方法是，將每味藥材3-9克（具體比例和用量由醫師調整）放入3-4杯水中煎煮30-45分鐘，直到液體濃縮至約1杯。
然後將藥液濾出飲用，通常分兩次在一天中服用。這種方法可以充分提取藥材的活性成分。
顆粒劑或濃縮粉劑: 這是一種方便的現代替代品。草藥的煎煮液被濃縮成顆粒狀粉末，易溶於熱水。典型的劑量可能是3-6克濃縮顆粒，混合在一杯溫水中，每日服用2-3次。這種形式因其易用性和便攜性而特別受歡迎，使其更容易融入繁忙的日程。
膠囊或藥丸: 對於那些喜歡標準化、無味選擇的人，生脈散也有膠囊或藥丸形式。這些通常含有濃縮的配方提取物。劑量會因品牌和濃度而異，因此務必遵循製造商的說明，或者最好是遵循中醫師的指導。
當我的家人準備時，尤其是在夏天，我們通常會熬製一大批，然後冷藏起來。它變成了一種清爽、略帶甜酸的補品，是抵抗酷熱的良方。這是一個很好的例子，說明養生如何融入日常生活，不僅作為藥物，也是一種滋養的飲品。
雖然生脈散在適當使用時通常被認為是安全的，但對待任何草藥配方都必須謹慎，並瞭解潛在的禁忌症和相互作用。我個人對中醫的興趣一直強調個體體質的重要性，對一個人非常有效的方法可能不適合另一個人。
• 急性病症: 生脈散主要用於治療虛證的補益方劑。在急性感染期間，如感冒、流感或發燒，特別是伴有寒戰或外邪時，通常不建議使用。其補益和收斂的性質可能會將病邪“困”在體內。
• 溼氣或氣滯: 有明顯溼氣（如身體沉重感、舌苔黏膩、消化遲緩）或氣滯（如腹脹、易怒、遊走性疼痛）症狀的人應謹慎使用此方，因為其滋補性質可能會加重這些情況。
• 消化系統敏感: 雖然通常溫和，但有些人可能會因為人參的滋補性而出現輕微的消化不良。如果您的胃部敏感，可以考慮從較低劑量開始，或飯後服用。
由於生脈散含有人參，這是一種強效藥材，理論上可能與某些藥物發生相互作用。已知人參會與以下藥物相互作用：
• 抗凝血劑和抗血小板藥物: 人參可能具有抗血小板作用，與華法林、阿司匹林或氯吡格雷等藥物同時服用時，可能會增加出血風險。
• 糖尿病藥物: 人參會影響血糖水平，因此服用糖尿病藥物的人在使用前應仔細監測血糖並諮詢醫生。
• 免疫抑制劑: 人參可能刺激免疫系統，理論上可能會干擾免疫抑制藥物。
• 興奮劑: 由於人參的補益性質，將其與其他興奮劑結合使用可能會導致過度興奮。
關於生脈散在懷孕或哺乳期間安全性的高質量研究不足。作為草藥配方的一般原則，強烈建議避免在懷孕和哺乳期間使用，除非有經驗豐富的植物醫學醫療專業人員專門推薦並密切監測。對胎兒或嬰兒的潛在風險尚未完全瞭解。
鑑於潛在的相互作用以及中醫正確診斷的重要性，諮詢持證醫療專業人員至關重要，特別是如果您正在服用處方藥、有既往健康狀況或正在懷孕或哺乳。他們可以幫助確定生脈散是否適合您，並指導您安全使用和劑量。
療愈和保持健康的旅程很少是直線或簡單的。它常常是充滿活力與深度耗竭之間的交替，是我們體內“氣”和“陰”潮起潮落的體現。生脈散，以其古老的根源和現代科學驗證，提醒我們，有時最深層的支持來自於輕輕地促進身體的內在再生和恢復能力。
它不承諾快速解決問題，而是提供一種耐心、穩定的補充，幫助我們不僅是生存，更是真正“生髮”我們自身充滿活力的生命脈搏。
本資訊僅供教育目的，不構成醫療建議。使用任何草藥前，請務必諮詢合格的醫療從業人員。