刮痧 · Gua Sha
Gua Sha is an ancient healing technique from Traditional Chinese Medicine (TCM) that involves scraping the skin with a smooth-edged tool. This action aims to stimulate blood flow, release stagnation, and promote the body's natural healing processes.
刮痧意為'刮除沙礫'，是一種根植於中醫（TCM）的古老療法。施術者使用邊緣光滑的工具反覆刮拭皮膚，通常作用於背部、頸部、肩部或四肢。這種操作會產生輕微瘀點，稱為'痧'——這些小紅斑標誌著血液循環的改善。
該療法旨在排出體內病邪，刺激血流並促進代謝修復。中醫認為它能解決氣（生命能量）與血的瘀滯，這被視作疼痛和疾病的主因。刮痧療法在不同文化中已沿用數百年。
特徵性的紅色或紫色瘀點（即'痧'）並非傳統意義上的淤青。它們代表毛細血管外滲的血細胞被帶到體表。在中醫理論中，痧的出現標誌著深層組織中瘀血和毒素的釋放。痧的色澤與濃淡可反映瘀滯程度。
通過引發這些微創傷，刮痧被認為能觸發機體的抗炎與免疫保護反應。此過程有助於分解瘢痕組織、改善微循環並促進代謝廢物清除，同時推動氣血運行以恢復平衡。
刮痧廣泛用於緩解肌肉關節疼痛、僵硬和緊張，對頸部疼痛、腰痛、肩周炎和腕管綜合徵等病症尤為有效。多數人在治療後即刻感到不適減輕，活動範圍增大。
除骨骼肌肉問題外，刮痧也適用於多種其他疾患，包括普通感冒、發熱、頭痛、偏頭痛，甚至哮喘和支氣管炎等呼吸系統問題。據信它能幫助排出病邪並增強人體自愈能力。
傳統刮痧工具多采用玉石、水牛角、陶瓷或不鏽鋼製成，具有光滑圓潤的邊緣以防皮膚損傷。施術前會在皮膚上塗抹潤滑精油或膏體，隨後沿單一方向穩健而柔和地刮拭。
刮拭通常沿特定經絡或肌群進行長程操作，根據個體耐受度和治療需求調整力度。持續操作直至特徵性'痧'出現，表明瘀滯得以釋放。
除字面含義外，刮痧在中醫的理論核心深植於'痧症學說'，認為'痧'是內在瘀滯或'毒邪'積聚的外在表現。該療法旨在疏通經絡、活血化瘀、驅邪外達。其歷史淵源可追溯至《黃帝內經》等典籍，其中間接支持通過外治法調節經絡。清代郭志邃所著《痧脹玉衡》（1676年）首次系統論述'痧症'，明確界定刮痧適應症與操作規範，確立了其在中醫實踐中的地位。
現代科學研究已開始揭示刮痧傳統功效的生理機制。哈佛醫學院麻省總醫院研究（Nielsen等，2011）證實刮痧能局部上調血紅素加氧酶-1（HO-1）——一種具有抗炎和細胞保護作用的酶，同時抑制IL-6等炎性細胞因子。北京中醫藥大學2020年通過fMRI研究發現，刮痧可激活大腦默認模式網絡並調節自主神經功能，提示其具有更廣泛的神經與系統調節效應。這些發現為刮痧在止痛、消炎及整體生理平衡方面的作用提供了現代證據。
鑑於其治療潛力，世界衛生組織（WHO）2019年傳統醫學報告指出，刮痧臨床適用於肌肉骨骼疼痛、感冒初期及慢性疲勞等多種病症。雖總體安全，但強調需遵循特定操作規範：如沿經絡（如膀胱經）單向刮拭，施加適當壓力至'得氣'感，通常每週1-2次。皮膚破損或出血性疾病患者禁用，突顯專業操作對確保療效和避免不良反應的重要性。
刮痧最常見副作用是暫時性'痧'象，顏色從淡紅到深紫不等，通常2-7天內消退。治療部位可能出現類似按摩後的觸痛或酸脹感，屬正常現象。
皮膚破損、開放性傷口、皮疹或嚴重淤青部位不可施術。患有出血性疾病、嚴重靜脈曲張或服用抗凝劑者需諮詢醫師。孕婦亦應謹慎。
刮痧意為'刮除沙礫'，是一種根植於中醫（TCM）的古老療法。施術者使用邊緣光滑的工具反覆刮拭皮膚，通常作用於背部、頸部、肩部或四肢。這種操作會產生輕微瘀點，稱為'痧'——這些小紅斑標誌著血液循環的改善。
該療法旨在排出體內病邪，刺激血流並促進代謝修復。中醫認為它能解決氣（生命能量）與血的瘀滯，這被視作疼痛和疾病的主因。刮痧療法在不同文化中已沿用數百年。
特徵性的紅色或紫色瘀點（即'痧'）並非傳統意義上的淤青。它們代表毛細血管外滲的血細胞被帶到體表。在中醫理論中，痧的出現標誌著深層組織中瘀血和毒素的釋放。痧的色澤與濃淡可反映瘀滯程度。
通過引發這些微創傷，刮痧被認為能觸發機體的抗炎與免疫保護反應。此過程有助於分解瘢痕組織、改善微循環並促進代謝廢物清除，同時推動氣血運行以恢復平衡。
刮痧廣泛用於緩解肌肉關節疼痛、僵硬和緊張，對頸部疼痛、腰痛、肩周炎和腕管綜合徵等病症尤為有效。多數人在治療後即刻感到不適減輕，活動範圍增大。
除骨骼肌肉問題外，刮痧也適用於多種其他疾患，包括普通感冒、發熱、頭痛、偏頭痛，甚至哮喘和支氣管炎等呼吸系統問題。據信它能幫助排出病邪並增強人體自愈能力。
傳統刮痧工具多采用玉石、水牛角、陶瓷或不鏽鋼製成，具有光滑圓潤的邊緣以防皮膚損傷。施術前會在皮膚上塗抹潤滑精油或膏體，隨後沿單一方向穩健而柔和地刮拭。
刮拭通常沿特定經絡或肌群進行長程操作，根據個體耐受度和治療需求調整力度。持續操作直至特徵性'痧'出現，表明瘀滯得以釋放。
除字面含義外，刮痧在中醫的理論核心深植於'痧症學說'，認為'痧'是內在瘀滯或'毒邪'積聚的外在表現。該療法旨在疏通經絡、活血化瘀、驅邪外達。其歷史淵源可追溯至《黃帝內經》等典籍，其中間接支持通過外治法調節經絡。清代郭志邃所著《痧脹玉衡》（1676年）首次系統論述'痧症'，明確界定刮痧適應症與操作規範，確立了其在中醫實踐中的地位。
現代科學研究已開始揭示刮痧傳統功效的生理機制。哈佛醫學院麻省總醫院研究（Nielsen等，2011）證實刮痧能局部上調血紅素加氧酶-1（HO-1）——一種具有抗炎和細胞保護作用的酶，同時抑制IL-6等炎性細胞因子。北京中醫藥大學2020年通過fMRI研究發現，刮痧可激活大腦默認模式網絡並調節自主神經功能，提示其具有更廣泛的神經與系統調節效應。這些發現為刮痧在止痛、消炎及整體生理平衡方面的作用提供了現代證據。
鑑於其治療潛力，世界衛生組織（WHO）2019年傳統醫學報告指出，刮痧臨床適用於肌肉骨骼疼痛、感冒初期及慢性疲勞等多種病症。雖總體安全，但強調需遵循特定操作規範：如沿經絡（如膀胱經）單向刮拭，施加適當壓力至'得氣'感，通常每週1-2次。皮膚破損或出血性疾病患者禁用，突顯專業操作對確保療效和避免不良反應的重要性。
刮痧最常見副作用是暫時性'痧'象，顏色從淡紅到深紫不等，通常2-7天內消退。治療部位可能出現類似按摩後的觸痛或酸脹感，屬正常現象。
皮膚破損、開放性傷口、皮疹或嚴重淤青部位不可施術。患有出血性疾病、嚴重靜脈曲張或服用抗凝劑者需諮詢醫師。孕婦亦應謹慎。
本資訊僅供教育目的，不構成醫療建議。使用任何草藥前，請務必諮詢合格的醫療從業人員。