Est-ce que toi aussi, tu perds facilement tes cheveux ?!
Partout des cheveux qui tombent : Sur le couvercle de la canalisation, les draps, l’oreiller, le sol, sur le balai, et même sur le robot aspirateur… Les cheveux tombent partout !
Déjà dans les années 80, il semblait que tout le monde avait une chevelure bien fournie. Mais ces dernières années, il semble que tout le monde perd ses cheveux. Des raies élargies, des lignes frontales qui reculent, des nuques clairsemées… La calvitie frappe sans prévenir !
Le pire, c’est que perdre ses cheveux, c’est facile. Mais les faire repousser, c’est un véritable parcours du combattant !
On essaie de tout : manger du sésame noir, se brosser les cheveux tous les jours, utiliser du shampooing au gingembre, ou encore prendre des suppléments de vitamines… Mais lequel de ces remèdes vaut vraiment la peine ? On a peur de faire tous ces efforts pour rien.
Et pourtant, on ne peut pas simplement rester là, à regarder nos cheveux tomber, devenant de plus en plus clairsemés…
Pas de panique ! Nous avons compilé 13 méthodes « populaires » qui pourraient augmenter la densité capillaire. Sont-elles réellement efficaces ou juste de belles promesses ? Nous avons demandé à un dermatologue de les examiner une par une.
I. Habitudes de vie
Bien manger et bien dormir, est-ce suffisant pour préserver sa chevelure ?
N’est-ce qu’une impression, ou bien la génération des années 80 et 90, hommes comme femmes, est-elle particulièrement touchée par la perte de cheveux ? On peut raisonnablement penser que le stress quotidien, les longues nuits blanches, et un mode de vie décalé affectent notre chevelure.
Dès que l’on parle de perte de cheveux, il y a toujours un ami pour recommander de manger plus de sésame noir, de se frotter le cuir chevelu avec du gingembre, ou de se reposer davantage en brossant ses cheveux pour détendre son cuir chevelu.
Mais est-ce que ces petits changements dans nos habitudes de vie peuvent vraiment aider à préserver nos cheveux ?
01. Le sésame noir
Note : 0⃣️
Avis du dermatologue : Il n’y a aucune preuve que ce soit efficace, mangez-en seulement si vous aimez ça.
Le sésame noir est riche en nutriments, comme les protéines, la vitamine E, la vitamine B, et les minéraux. Ces nutriments sont bénéfiques pour le corps, mais il n’existe aucune preuve claire que manger du sésame noir en grande quantité augmente la densité capillaire. Bref, mangez-en si vous aimez, mais attention à l’excès de calories !
02. Appliquer du gingembre
Avis des experts : controversé. Pas assez de preuves pour affirmer que le gingembre fait repousser ou tomber les cheveux.
Note : 0⃣️
Certaines études montrent que le 6-gingérol, un composant du gingembre, peut provoquer la mort des cellules souches des follicules pileux et inhiber la croissance des cheveux. Plus on en applique, plus cet effet est fort. En d’autres termes, plus on en met, plus on risque de perdre des cheveux.
Cependant, d’autres recherches suggèrent que boire des infusions de gingembre pourrait réduire le stress oxydatif et ainsi améliorer l’alopécie areata. Mais il n’existe aucun complément de ce genre disponible, donc inutile de jouer les cobayes pour l’instant.
Évidemment, en tant qu’assaisonnement, le gingembre reste délicieux, et une tasse de thé au gingembre, c’est toujours agréable !
03. Se brosser les cheveux avec un peigne à larges dents
Avis des experts : en théorie, cela peut aider, mais l’effet réel reste à prouver.
Note : 🌟
En théorie, les dents du peigne massent le cuir chevelu lors du brossage, stimulant ainsi la circulation sanguine, ce qui pourrait créer un environnement favorable à la croissance des cheveux. Cependant, cela reste principalement théorique. Aucune étude claire ne prouve que se brosser les cheveux d’une certaine façon ou un certain nombre de fois par jour améliore la perte de cheveux.
Pour les femmes souffrant d’alopécie androgénétique, où les follicules deviennent plus petits, les cheveux s’affinent et deviennent plus fragiles, il est conseillé d’utiliser un peigne à larges dents. Cela évite de casser les cheveux déjà fins et fragiles, évitant ainsi d’aggraver la situation.
04. Moins de nuits blanches et plus de sommeil
Avis des experts : un sommeil suffisant et régulier ne fait pas repousser les cheveux, mais aide à limiter les dégâts.
Note : 🌟🌟
Un sommeil insuffisant (moins de 6 heures régulièrement), une qualité de sommeil médiocre ou des horaires de sommeil irréguliers peuvent perturber le cycle de croissance des cheveux et aggraver la perte de cheveux. Du point de vue de la santé générale, un sommeil suffisant et régulier a de nombreux bienfaits.
Bien que l’idée que veiller tard nuit à la santé et que se coucher tôt préserve la vie soit bien ancrée dans les esprits, il est difficile de vraiment s’y tenir.
Essayez de considérer le fait de se coucher tôt comme un traitement pour la perte de cheveux, à prendre au sérieux, comme si vous preniez un médicament. Couchez-vous tôt, avec rigueur et sérieux !
05. Laisser ses cheveux détachés
Avis des experts : réduire les tractions excessives peut limiter la perte de cheveux.
Note : 🌟🌟
Il existe un type de perte de cheveux appelé alopécie de traction, causée par des coiffures serrées tirant excessivement sur les cheveux, ce qui peut entraîner un recul de la ligne frontale ou une perte de cheveux au niveau des tempes. Cela a conduit la communauté médicale à reconnaître que des tractions répétées peuvent endommager les follicules pileux.
Même si une queue de cheval ordinaire n’est pas forcément trop serrée, une étude en Chine a montré que pour les femmes souffrant d’alopécie androgénétique, attacher les cheveux en queue de cheval pouvait augmenter de 2,04 fois le risque d’aggravation de la perte de cheveux.
Mais avec la chaleur actuelle, il est vrai que laisser ses cheveux détachés peut être insupportable…
Bien que de bonnes habitudes de vie aient des effets limités sur la préservation des cheveux, il est tout de même recommandé de manger équilibré et de dormir suffisamment. Ces bonnes pratiques sont bénéfiques pour la santé en général, et c’est déjà un grand avantage !
II. Routine de soins
Les shampooings anti-chute et anti-sébum, souvent coûteux, valent-ils vraiment le coup ?
Ces dernières années, les shampooings anti-sébum et anti-chute sont devenus extrêmement populaires, avec de nombreux influenceurs les recommandant. L’une des raisons de leur succès est leur promesse de sauver notre chevelure.
Les shampooings anti-sébum sont particulièrement appréciés par ceux qui souffrent d’alopécie séborrhéique. En contrôlant la production de sébum, ils promettent de réduire la perte de cheveux, tuant ainsi deux oiseaux d’un seul coup. Les shampooings anti-chute, quant à eux, sont devenus un incontournable dans de nombreuses salles de bain. Dès que l’on sent que le stress augmente et que les cheveux commencent à tomber davantage, on se rue sur ces produits.
Après tout, puisque nous devons utiliser du shampooing, si ces produits fonctionnent vraiment, pourquoi ne pas les acheter ? Mais la question reste : ces shampooings, qui ne sont pas bon marché, sont-ils réellement efficaces, même s’ils ne restent sur notre cuir chevelu que quelques minutes ?
Personne n’a envie de jeter son argent par les fenêtres.
01. Shampooing anti-sébum
Avis des experts : un excellent moyen de tricher, avec un effet immédiat
Note : 🌟🌟
Même l’alopécie androgénétique, anciennement appelée alopécie séborrhéique, n’est en réalité pas liée à la production de sébum du cuir chevelu. En fait, la production de sébum et la chute de cheveux sont toutes deux des conséquences de l’action des androgènes. Bien que l’utilisation d’un shampooing anti-sébum n’aide pas nécessairement à prévenir la chute de cheveux, elle donne un effet de cheveux plus volumineux et plus frais, créant ainsi une amélioration « visuelle ».
Cela dit, se laver les cheveux ou non dépend de l’importance des personnes que vous devez voir ce jour-là !
02. Shampooing / Sérum anti-chute
Avis des experts : ça fonctionne, mais il faut choisir un produit certifié.
Note : 🌟🌟🌟
La prévention de la chute des cheveux n’est pas aussi simple que l’éclaircissement de la peau, où les mécanismes sont plus clairs. Les causes de la chute des cheveux sont multiples : un mauvais environnement du cuir chevelu, le stress, des habitudes de vie irrégulières, etc. Les produits anti-chute utilisent donc divers ingrédients.
Parmi les ingrédients les plus reconnus, on trouve l’adénosine et l’aminexil.
Prenons l’adénosine par exemple. Cette molécule stimule la croissance des follicules pileux, prolonge la phase anagène (phase de croissance) et réduit le taux de chute des cheveux. L’effet est validé par des études menées au Japon.
L’aminexil, quant à lui, empêche le collagène de s’accumuler et de durcir, ce qui permet de maintenir un bon environnement pour le follicule pileux, favorisant ainsi la croissance des cheveux.
Pour choisir un shampooing, un sérum, ou un traitement anti-chute, assurez-vous que le produit soit approuvé, que ce soit par la FDA américaine ou la KFDA coréenne, et qu’il contienne des ingrédients validés scientifiquement.
Quant à l’efficacité ? Il faut de la patience et environ six mois pour voir des résultats. Les effets peuvent varier d’une personne à l’autre, alors soyez attentif et voyez ce qui fonctionne pour vous !
03. Shampooing doux sans sulfate
Avis des experts : recommandé pour les cuirs chevelus sensibles.
Note : 🌟🌟
Les sulfates sont des agents nettoyants puissants souvent utilisés dans les shampooings pour créer de la mousse. Cependant, ils peuvent parfois être trop agressifs, surtout pour les personnes ayant un cuir chevelu sensible ou irrité. Un shampooing doux sans sulfate peut être bénéfique dans ces cas, réduisant l’irritation et préservant l’équilibre naturel du cuir chevelu.
Cela dit, un shampooing sans sulfate n’a pas de propriétés spéciales pour prévenir la chute des cheveux. Il aide surtout à maintenir un cuir chevelu sain, ce qui est un bon point de départ pour toute routine capillaire. Si vous avez tendance à avoir le cuir chevelu sec ou irrité, ce type de shampooing pourrait être une option à considérer.
III. Médicaments et traitements
Lorsqu’on parle de perte de cheveux, il existe plusieurs médicaments et traitements qui sont souvent mentionnés. Cependant, il est crucial de comprendre que chaque traitement a ses propres indications, effets secondaires, et limites.
01. Minoxidil
Avis des experts : efficace pour de nombreuses personnes, mais attention aux effets secondaires.
Note : 🌟🌟🌟🌟
Le Minoxidil est l’un des traitements les plus connus et utilisés pour l’alopécie androgénétique. Il agit en prolongeant la phase anagène (phase de croissance des cheveux) et en augmentant la taille des follicules pileux. Disponible sous forme de solution topique ou de mousse, il est généralement appliqué deux fois par jour sur le cuir chevelu.
Cependant, il ne fonctionne pas pour tout le monde, et certains utilisateurs peuvent ressentir des effets secondaires, tels que des irritations du cuir chevelu ou une hypertrichose (pilosité excessive) sur d’autres parties du corps. Il est également important de noter que le Minoxidil doit être utilisé de façon continue pour maintenir ses effets ; en cas d’arrêt, les cheveux peuvent retomber.
02. Finastéride
Avis des experts : très efficace pour les hommes, mais attention aux effets secondaires.
Note : 🌟🌟🌟🌟
Le Finastéride est un médicament oral qui inhibe la 5-alpha-réductase, l’enzyme responsable de la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), une hormone qui contribue à la miniaturisation des follicules pileux. Il est principalement utilisé chez les hommes souffrant d’alopécie androgénétique.
Les études montrent que le Finastéride peut stopper la perte de cheveux dans environ 80% des cas et même favoriser la repousse chez certains utilisateurs. Cependant, il n’est pas sans risques. Les effets secondaires peuvent inclure une baisse de la libido, des troubles de l’érection, et des troubles émotionnels. Il est donc crucial de consulter un médecin avant de commencer ce traitement.
03. PRP (Plasma riche en plaquettes)
Avis des experts : prometteur, mais les résultats peuvent varier.
Note : 🌟🌟🌟
Le traitement PRP consiste à prélever un échantillon de sang du patient, à le centrifuger pour en extraire le plasma riche en plaquettes, puis à injecter ce plasma dans le cuir chevelu. Les plaquettes contiennent des facteurs de croissance qui peuvent stimuler la régénération des follicules pileux et favoriser la repousse des cheveux.
Bien que plusieurs études montrent des résultats positifs, l’efficacité du PRP peut varier en fonction des individus. Certaines personnes constatent une amélioration notable, tandis que d’autres voient peu ou pas de résultats. En outre, le traitement peut être coûteux et nécessite plusieurs séances pour obtenir des résultats.
04. Greffe de cheveux
Avis des experts : solution radicale mais efficace pour la perte de cheveux avancée.
Note : 🌟🌟🌟🌟🌟
La greffe de cheveux est une procédure chirurgicale qui consiste à prélever des follicules pileux d’une zone donneuse, généralement la nuque, pour les implanter dans les zones dégarnies du cuir chevelu. Il existe différentes techniques, telles que la FUE (extraction d’unités folliculaires) et la FUT (transplantation d’unités folliculaires), chacune ayant ses avantages et inconvénients.
Cette méthode est souvent considérée comme la solution la plus efficace pour les personnes ayant une calvitie avancée. Cependant, elle nécessite une période de récupération, et les résultats finaux peuvent prendre plusieurs mois à apparaître. De plus, comme toute chirurgie, elle comporte des risques d’infection, de cicatrices, et de résultats inesthétiques si elle n’est pas réalisée par un professionnel qualifié.
IV. Compléments alimentaires
De nombreux compléments alimentaires promettent d’améliorer la santé des cheveux, mais tous ne se valent pas. Voici quelques-uns des plus populaires et ce que les experts en disent.
01. Biotine (Vitamine B7)
Avis des experts : efficace surtout en cas de carence.
Note : 🌟🌟
La biotine est souvent présentée comme la vitamine miracle pour les cheveux, mais les preuves scientifiques soutenant son efficacité sont limitées. Elle est essentielle pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles, mais la plupart des gens obtiennent suffisamment de biotine à partir de leur alimentation. Les compléments de biotine peuvent être utiles pour ceux qui ont une carence, mais pour les autres, les effets peuvent être minimes.
02. Vitamine D
Avis des experts : importante pour la santé globale, y compris celle des cheveux.
Note : 🌟🌟🌟
La vitamine D joue un rôle crucial dans la croissance des cheveux, et une carence en vitamine D a été associée à la perte de cheveux. La supplémentation en vitamine D peut aider à prévenir cette chute, surtout chez les personnes vivant dans des régions à faible ensoleillement ou ayant des niveaux insuffisants. Cependant, il est toujours conseillé de faire vérifier ses niveaux de vitamine D avant de commencer une supplémentation.
03. Zinc
Avis des experts : essentiel pour la santé des cheveux, mais attention au dosage.
Note : 🌟🌟
Le zinc est un minéral important pour la santé des cheveux, en particulier parce qu’il aide à réguler les hormones et la production de sébum. Une carence en zinc peut contribuer à la perte de cheveux, mais une supplémentation excessive peut avoir l’effet inverse et aggraver la chute des cheveux. Comme pour la vitamine D, il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre des compléments de zinc.
V. Mythes courants sur la perte de cheveux
01. Se raser la tête rend les cheveux plus épais
Avis des experts : faux.
Se raser la tête ne change pas la texture ou l’épaisseur des cheveux. Ce mythe provient de l’illusion que les cheveux repoussent plus épais après un rasage, mais cela est dû au fait que les cheveux coupés semblent plus épais à la base.
02. Porter des chapeaux provoque la calvitie
Avis des experts : faux.
Les chapeaux ne causent pas de calvitie. Ce mythe repose sur l’idée que les chapeaux bloquent la circulation de l’air vers le cuir chevelu, mais cela n’a pas de fondement scientifique. Cependant, si un chapeau est trop serré, il peut causer une alopécie de traction, mais cela reste rare.
03. Les shampooings fréquents aggravent la perte de cheveux
Avis des experts : faux.
Se laver les cheveux fréquemment n’entraîne pas leur chute. En fait, un cuir chevelu propre est essentiel pour la santé des cheveux. Les cheveux que l’on perd en se lavant sont déjà à la fin de leur cycle de vie et seraient tombés de toute façon.
En conclusion, la perte de cheveux est un problème complexe qui nécessite une approche personnalisée. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. L’essentiel est de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente de votre perte de cheveux et choisir le traitement le plus approprié. Et n’oubliez pas : une vie saine et équilibrée est toujours un bon point de départ pour préserver sa chevelure !